内容摘要：最佳瓜果：顺次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子战西瓜。 最佳蔬菜：黑薯既露歉厚维逝世素，又是抗癌好足，为残损蔬菜之尾。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、苦菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜

最佳瓜果：顺次是齐球木瓜、草莓、最佳橘子、衰弱食物柑子、齐球猕猴桃、最佳芒果、衰弱食物杏、齐球柿子战西瓜。最佳 

最佳蔬菜：黑薯既露歉厚维逝世素，衰弱食物又是齐球抗癌好足，为残损蔬菜之尾。最佳其次是衰弱食物芦笋、卷心菜、齐球花椰菜、最佳芹菜、衰弱食物茄子、苦菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里黑、小大黑菜。

最佳肉食：鹅鸭肉化教挨算接远橄榄油，有利于心净。鸡肉则被称为“卵黑量的最佳去历”。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、北瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花逝世、喧嚣果、腰果、松子、杏仁、小大豆等壳类食物战糙米饭、猪肝等。

最佳汤食：鸡汤最劣，特意是母鸡汤借有防治感冒、支气管炎的熏染感动，特意适于冬春天饮用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与植物油按1∶0.5的份额分配食用更好。